¿Qué tienen en común un programador, un contador y un pintor? ¡Osteocondrosis de la columna cervical! Esta enfermedad perjudica significativamente la calidad de vida y el rendimiento de una persona. La posición estática o incómoda prolongada de la cabeza provoca cambios en el tejido óseo de las vértebras cervicales. Muchos pacientes con osteocondrosis cervical de la columna se quejan principalmente de dolor, mareos y movimientos limitados en el cuello. Pero no menos a menudo hay dolor o entumecimiento en el pecho, brazos, varias partes de la cabeza, tinnitus, náuseas y el llamado síndrome cervical.
También son posibles otras manifestaciones de la osteocondrosis cervical (síntomas): crujidos y dolor en el cuello al girar o inclinar la cabeza, hormigueo en brazos o piernas, ardor entre los omóplatos, mareos e incluso desmayos al girar bruscamente la cabeza, disminución de la agudeza visual y discapacidad auditiva, a veces dolor persistente en el corazón, sensación de debilidad y fatiga. La osteocondrosis de la columna se asocia con daños degenerativos-distróficos en los discos intervertebrales, que pierden su elasticidad y pueden destruirse. A menudo, las sales se depositan en el área de los discos intervertebrales y se forman crecimientos óseos que causan dolor debido al pellizco de las raíces nerviosas.
¿Qué es la osteocondrosis?
Existen diferentes formas de esta enfermedad:
- cervicales;
- Cervicotorácica;
- Lumbosacro.
Consideremos la osteocondrosis cervical.
Osteocondrosis de la columna cervical. – una enfermedad progresiva que representa trastornos degenerativos-distróficos 
discos intervertebrales de la columna cervical.
La osteocondrosis del cuello es el tipo de enfermedad más peligrosa. La columna cervical consta de siete discos y es la parte más móvil de la columna, que proporciona la capacidad de inclinar y girar la cabeza. Tiene un corsé musculoso relativamente débil. Al mismo tiempo, la inestabilidad de la columna cervical en combinación con la actividad física constante (la necesidad de sostener la cabeza, controlar los giros y las curvas) explica la alta susceptibilidad de esta parte de la columna tanto a lesiones como a cambios degenerativos, que son esencialmente osteocondrosis.
La pequeña región cervical contiene muchos canales nerviosos y vasos sanguíneos que irrigan el cerebro. En la región cervical, las vértebras se ajustan más estrechamente entre sí. Por lo tanto, incluso con
Un pequeño cambio en una de las vértebras provoca compresión o desplazamiento de nervios y vasos sanguíneos.Debido a trastornos circulatorios cerebrales, migrañas, distonía vegetativa-vascular e hipertensión, se producen problemas con los sistemas cardiovascular y respiratorio, la audición, la visión y la coordinación. En su forma avanzada, la osteocondrosis cervical puede provocar el síndrome de la arteria vertebral. La arteria vertebral suministra sangre al bulbo raquídeo y al cerebelo. Cuando se comprime la arteria, se puede desarrollar isquemia del cerebro y la médula espinal, y puede ocurrir un derrame cerebral espinal.
La osteocondrosis del cuello provoca daño a las raíces nerviosas: la formación de crecimientos en las vértebras, pérdida parcial o total de la movilidad. La consecuencia más grave de la osteocondrosis cervical es la compresión de la médula espinal, que puede ser mortal. Se pueden evitar consecuencias graves si la enfermedad se trata a tiempo.
Las principales razones del desarrollo temprano de la osteocondrosis cervical:
- Pies planos;
- Condiciones ambientales desfavorables;
- Estilo de vida sedentario;
- Trabajos que impliquen levantar objetos pesados;
- Predisposición hereditaria (genética);
- Trastornos metabólicos en el cuerpo, infecciones, intoxicaciones;
- Sobrepeso;
- Mala nutrición (falta de microelementos, vitaminas y líquidos);
- Lesiones de la columna (hematomas, fracturas);
- Mala postura, curvatura de la columna;
- Inestabilidad de segmentos de la columna vertebral;
- Trabajo asociado con cambios frecuentes en la posición del cuerpo (giros, flexión y extensión, sacudidas);
- Permanencia prolongada en una posición incómoda al estar de pie, sentado, acostado, al levantar y transportar objetos pesados, al realizar cualquier trabajo que ejerza presión sobre la columna cervical y la columna en su conjunto;
- Actividad física excesiva con un sistema musculoesquelético poco desarrollado;
- Tensión nerviosa, estrés;
- Hipotermia;
- Usar las almohadas equivocadas al dormir.
¿Por qué se necesitan almohadas ortopédicas?
Una almohada ortopédica para la osteocondrosis cervical es indispensable, ya que permite lograr una relajación completa de las fibras musculares y evitar pellizcos de los vasos sanguíneos, lo que provoca una mala circulación. ¿Cómo deberían ser las almohadas ortopédicas? Aquí están sus signos:
- La presencia de una forma anatómica (un rodillo o rodillos, un hueco especial para el hombro);
- Elasticidad del material;
- La capacidad de mantener su forma durante mucho tiempo;
- Materiales seguros e hipoalergénicos.
Déjame explicarte un poco.
- El cojín cervical apoya cuidadosamente la cabeza y crea un soporte adecuado para las vértebras cervicales. La almohada ortopédica tiene 2 almohadones de diferentes alturas, para
diferentes posiciones del cuerpo, adecuadas para dormir tanto boca arriba como de lado. Un grupo de especialistas desarrolló un diseño de almohada con una muesca (una o dos) debajo del hombro para apoyar adecuadamente el cuello y la cabeza mientras se duerme, especialmente de lado. La forma con un hueco para el hombro le ayuda a encontrar una posición cómoda y a mantener la columna recta. - La elasticidad de un material es la capacidad que tiene un material de recuperar su forma después de una presión.
- Es muy importante que después de dormir sobre una almohada su forma no se pierda, de lo contrario ¿cómo “funcionará”?
- Bueno, no hay nada que explicar acerca de los materiales seguros e hipoalergénicos. La nariz que entra en contacto con la almohada no debe inhalar nada agresivo, químico o nocivo para la salud. De lo contrario, en el mejor de los casos, nos despertaremos con dolor de cabeza y, en el peor, sufriremos.
alergias. Por cierto, a los ácaros domésticos, el principal alérgeno doméstico, les encanta vivir en almohadas de plumas y plumón normales.
Las tres primeras de estas propiedades las poseen dos materiales: espuma de poliuretano y látex. El látex lo conoce bien los guantes, los condones y las tetinas de látex. Se obtiene de la savia de la planta del caucho Hevea, que crece en pocos lugares. Por tanto, las almohadas ortopédicas de látex natural, que se encuentran en nuestro mercado, son mucho más caras que las de espuma de poliuretano. Además, el látex puede provocar alergias. Por eso somos partidarios de las almohadas de espuma de poliuretano con “efecto memoria”. Tienen estas cuatro propiedades y, lo que es más importante, son más baratos que los de látex.
Prevención de la osteocondrosis
Recomendaciones:
- Duerma sobre una almohada ortopédica de espuma viscoelástica (la selección de almohadas es individual);
- Tome una ducha caliente durante 10 minutos;
- Nadar, hacer yoga, caminar más;
- Evite movimientos bruscos de la cabeza;
- Evite cargas pesadas en la columna o reduzca significativamente la cantidad de tales actividades: correr, saltar, ejercicio extenuante en el gimnasio;
- Cuando trabaje frente a la computadora, tome descansos de 5 minutos cada hora. Durante los descansos, camine, incline la cabeza y el torso en diferentes direcciones;
- Cuando esté sentado frente a una mesa o computadora, mantenga la cabeza y la espalda rectas;
- Elija sillas y sillones que apoyen la columna (los cojines ortopédicos para los asientos en forma de cuadrado o anillo debajo del respaldo, que ayudan a reducir significativamente la carga sobre la columna, también pueden acudir al rescate).
Gimnasia para la osteocondrosis.
Estos ejercicios ayudarán tanto con la osteocondrosis existente de la columna cervical como como medida preventiva. Con fines preventivos, los ejercicios para la osteocondrosis cervical se pueden realizar por las noches en casa, pero es mejor utilizar breves descansos del trabajo para ello (esta es una recomendación para quienes tienen un trabajo sedentario). La gimnasia para la osteocondrosis cervical no lleva mucho tiempo, pero da un resultado positivo y con bastante rapidez.
Ejercicio 1. Siéntate derecho, inclina la cabeza hacia atrás e intenta alcanzar tu oreja derecha con el hombro derecho, luego regresa a la posición inicial. El ejercicio se realiza de forma lenta y suave, los músculos no están tensos. Haz cinco repeticiones para cada lado.
Ejercicio 2. Siéntate derecho, con la cara mirando hacia adelante y la barbilla ligeramente levantada. Gire la cabeza lenta y suavemente hacia la derecha, tanto como sea posible. Regresa a la posición inicial y haz el mismo giro hacia la izquierda. Repita 5 veces en cada dirección.
Ejercicio 3. Coloca tu palma sobre tu frente y presiona tu cabeza sobre ella, mientras la palma debe permanecer en el mismo lugar, es decir, resistir la presión. Al presionar con la cabeza, es necesario tensar los músculos del cuello. Cuente lentamente hasta 5 y relájese. Repita 3 veces.
Ejercicio 4. El ejercicio es similar al ejercicio 3, solo es necesario colocar la palma (o dos palmas) en la parte posterior de la cabeza y es con ella que se presiona la palma. La tensión debe mantenerse contando hasta 5. Repetir 3 veces.
Ejercicio 5. El ejercicio es similar al ejercicio 3, pero en este caso la palma derecha debe colocarse sobre la sien derecha y la cabeza debe presionarse contra la palma. La tensión debe mantenerse contando hasta 5. Repetir 3 veces. Luego haga lo mismo, colocando la palma izquierda en la sien izquierda; repita 3 veces.
Ejercicio 6. Siéntate derecho, inclina ligeramente la cabeza hacia atrás y luego, lentamente, con tensión, como superando una resistencia, baja la cabeza, presionando la barbilla contra el pecho. Repita 5 veces.
Ejercicio 7. Sentado derecho, baje la cabeza y gírela lentamente hacia la derecha y hacia la izquierda, 5 veces en cada dirección. Al mismo tiempo, la cabeza permanece baja.
La gimnasia para la osteocondrosis cervical no debe incluir la rotación de la cabeza sin el apoyo de las manos, especialmente en aquellos momentos en los que el cuello está tenso y doloroso.
En casos severos, es necesario consultar a un médico ortopédico. Es posible que deba recetarle medicamentos, masajes y fisioterapia.